The тең салмактуулук жана координациялык көнүгүүлөр Алар организмдин ден-соолугу үчүн өтө маанилүү, бирок кээде каршылыкка же физикалык күчкө караганда анчалык деле маанилүү эмес. Бул көпчүлүк учурларда болот, себеби координация жана тең салмактуулук - бул сырткы көрүнүшү же фигурасы боюнча анча байкалбаган факторлор, бирок моторикага жана адамдын акылына байланыштуу.
Адамдын физикалык иш-аракеттеринин жыйындысы, натыйжалуу деп табылышы үчүн, координация жана тең салмактуулук боюнча бир нече талапты талап кылат: көп адамдар ушул эки маселе боюнча толук жөндөмдүүбүз деп ойлошот, бирок бардык учурда жакшыртууга мүмкүн болгон көптөгөн маселелер бар, мисалы, реакциянын ылдамдыгы же акустикалык кабыл алуу.
Жаш өткөн сайын адамдар тең салмактуулукту жоготуп, организмдин мээ берген буйруктарга жооп берүү жөндөмүн жоготушат. Бул биринчи кезекте пайда болот көрүү начарлап баратат, ошондой эле Өсүмдүктүн кабылдагыч нервдери позицияга байланыштуу маалыматты мээге жөнөтүүчү бут, акыры кулактын кичинекей түкчөлөрү тартылуу күчү жана кыймыл менен байланышкан маалыматты жөнөтүүчү.
Муну түшүндүрөт балансты жана координацияны сактоо жөндөмүнүн начарлашы адам карылыкка жакындаганда күчөйт. Карылардын ден-соолугуна жана турмуш-тиричилигине байланыштуу иш-чараларды өткөрүүгө жооптуу болгон мекемелердин көпчүлүгү ушул түрдөгү көнүгүүлөрдү жайылтып, уюштуруп жатышканы ушул мааниде бекеринен эмес.
Ошондой эле караңыз:
- Узартуу көнүгүүлөрү (сунуу)
- Ийкемдүүлүк көнүгүүлөрү
- Күч көнүгүүлөрү
- Жылытуу үчүн көнүгүүлөр
Өзгөчө көңүл буруу максатка ылайыктуу тулку бою жана учу, ал үчүн атайын даярдалган көнүгүүлөр бар. Алардын айрымдары төмөндө келтирилген:
- Хип 90 градуска бурулганча бир тизеңизди көтөрүп, тең салмактуулукту көтөрүү үчүн, аны мүмкүн болушунча ошол жерде кармаңыз. Эгерде бети жумшак болсо, көнүгүү татаалдашат.
- Бир бутту экинчисинин алдына коюп, андан кийин алгач согончогун, андан кийин буттун шарын көтөрүп басуу керек.
- Колуңузду жана тизеңизди ылдый түшүрүп, бир колуңуз жана бир бутуңузду абада, келишимдик түрдө кармаңыз.
- Эки адамдын ортосундагы тең салмактуулукту табыңыз, ал жерде мүмкүн болушунча аз тирөөч бар.
- Бир сызыкта согончок жана манжаларыңыз менен жүрүңүз.
- Теннис топун бир колуңуз менен дубалга ыргытып, андан кийин экинчи колуңуз менен кармаңыз.
- Тең салмактуулукту жоготпостон бурулганга аракет кылып, өз огуна карата кыймылдап секирет. Баланс калуу кыйыныраак болот.
- Алдыга буту менен бирдей колун алдыга алып. Иштетилгенден кийин, ушул жол менен чуркап көрүңүз.
- Тоскоолдуктар жарышы, анда ылдамдык менен сыйлоо керек, ошондой эле тоскоолдуктардан өтүү үчүн акылдуу.
- Жердеги сызык боюнча жүрүңүз (же тажрыйбаңыз болгондо, аркан менен).
- Арканды жогорку ылдамдык менен секирип секир.
- Колуңуздун жана колуңуздун жардамысыз отургучтан туруңуз.
- Топтун үстүндө салмактуу отуруу.
- Топту ыргытып, андан кийин жерге кулап түшпөстөн, бирок бутту сөзсүз бир аралыкта кармаңыз.
- Жерде секирүүлөр координацияланууга тийиш болгон секирик оюну.
